สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกับดิฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีสาระดีๆเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันก็มาในหัวข้อเรื่องที่ว่าพฤติกรรมที่ทำแล้วสุขภาพดีส่งผลให้อายุยืนนานมาฝากเพื่อนๆค่ะแน่นอนว่าในปัจจุบันนะคะทุกๆคนก็คงไม่มีใครที่จะอายุสั้นตายจากสิ่งที่รักคนที่รักของตนเองไปอย่างรวดเร็วใช่ไหมล่ะคะดังนั้นถ้าอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนยาวนานก็สมควรที่จะดูแลสุขภาพตนเองอย่างดีและวันนี้ค่ะดิฉันก็ได้นำเคล็ดลับดีๆที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆนั้นมีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนนานมาฝากค่ะและรับรองว่าเป็นวิธีที่ไม่ยากจนเกินไปเน้นบำรุงจากภายใน เพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการแรกกันเลยค่ะ
ประการแรก เลือกรับประทานอาหารที่มีแต่ประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ในการดำเนินชีวิตประจำวันนะคะสิ่งที่หล่อเลี้ยงร่างกายเราที่ขาดไม่ได้เลยก็คงจะหนีไม่พ้นอาหารแน่นอนว่าเพื่อนๆสมควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ที่สดและสะอาด รับรองว่าถ้าภายในร่างกายของเพื่อนดีก็จะส่งผลทำให้เพื่อนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
ประการที่สอง ไม่ห่างเหินจากการxxxใช่ไหมคะว่าในชีวิตประจำวันของเพื่อนนั้นสิ่งที่ไม่สมควรขาดเลยก็คือการxxxเพราะการxxxนั้นส่งผลทำให้เพื่อนๆมีความสุขสบายใจและสบายใจเพราะในขณะที่เพื่อนกำลังxxxนั้นจะทำให้อารมณ์ของเพื่อนดีขึ้นแล้วก็หมดความกังวลดังนั้นนะคะเพื่อนๆควรที่จะไม่ห่างเหินเรื่องการมีxxxกับแฟนของเพื่อนอย่างเด็ดขาดค่ะและการxxxเปรียบเสมือนการออกกำลังกายอีกด้วย
ประการที่สาม สมควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ พอร่างกายของเพื่อนทุกๆคนนะคะต้องการที่จะมีการพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นประจำทุกวันเพราะในขณะที่เพื่อนกำลังนอนหลับอย่างเต็มที่นั้นภายในร่างกายจะมีการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆที่สึกหลอไปนั่งเอง และสิ่งที่สำคัญนะคะเพื่อนๆควรพักผ่อนอย่างน้อยเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเพื่อทำให้ร่างกายของคนๆนั้นไม่เกิดการละเลยการอ่อนเพลียในระหว่างวันค่ะ
ประการที่สี่ หันมาออกกำลังกายอย่างเป็นประจำเพราะการออกกำลังกายถือว่าเป็นตัวช่วยดีๆที่ทำให้ร่างกายของคุณเพื่อนนั้นกลับมาสุขภาพแข็งแรงเพราะขณะที่เพื่อนๆกำลังออกกำลังกายจะทำให้ภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และสิ่งที่ขาดไม่ได้นะคะเพื่อนควรออกกำลังกายและบริหารสมองของเพื่อนเพื่อนทำให้สุขภาพแข็งแรงเพื่อนๆนะดีขึ้นและทำให้เพื่อนๆให้มีอาการหลงลืมอีกด้วย